こんにちは！
お得大好き♡あゆママです。
今日もホットヨガ行ってきました。
しっかり体を動かして、滝汗かいて、スッキリ♪
50歳を目前にして始めたホットヨガ。
体の柔軟性を高めるのが最初の目的でした。
でも今は、もうちょっと欲を出してます。
そう、ボディメイク目指してるんです！
ラバでは部分的なひきしめや
重力に負けない筋肉、
ゆがみのない姿勢を目指せるレッスンがあります。
なので、理想のからだに向けてレッスンを選んでます♪
自分の体形とにらめっこしながら、ね。
今日はラバのボディメイクってどんな感じかをご紹介します。
目次
ホットヨガLAVAでボディメイクはできるの？
私がホットヨガを始めてから2年ちょっと。
入会したころに比べて、ボディメイク系レッスンは充実してきています。
プログラムは増えたし、内容もより効く感じになってますよ！
ホットヨガLAVAのボディメイク系レッスン
ラバには、ボディメイク系のレッスンがいろいろあります。
お店によってないレッスンがありますが、
- 上半身スッキリヨガ（初級・中級）
- 下半身きれいヨガ（初級・中級）
- 背中美人ヨガ
- ほっそり二の腕ヨガ
- 美尻ヨガ
- 美脚ヨガ
- 開脚フローヨガ
- 肩こり改善ヨガ
- お腹引き締めヨガ
- 骨盤筋整ヨガ
と、なかなか痒いところに手の届くメニュー。
それぞれ体形のお悩みって違いますよね。
一番気になってるところを鍛えていけるのって魅力です！
かなり筋トレ要素が強い動きが入っているのが特徴。
まあ、もともとヨガのポーズ自体、かなり筋肉が鍛えられるんですけどね。
LAVAのレッスンで娘と姉妹レベルの体形に
気になるのは、その効果ですよね。
私自身の体形の変化で考えれば、ラバのレッスンで十分ボディメイク効果はあると思います。
もちろん、先生方のような理想的なからだとは全然違いますが(汗）
ずいぶん体の線が変わりました。
なので、久しぶりに会う友達には、まず私と気づいてもらえません。
昨日もすごく驚かれました。
どうしてそんなに痩せたのかと根掘り葉掘り聞かれちゃいました。
10か月ぶりくらいに会った友達なんですが、
いつも通り、
- 気づいてもらえずスルーされる
- じっと見つめられる
- しばし考えこまれる
- 驚かれる
でした。
まだ、下腹の脂肪を落としきれていないのと、くびれ方が甘いのが目下の悩み。
ですが、それでも以前とは全然違います。
「お父さんと歩いているところを後ろから見ると、親子の様だね」
そう娘に言われるくらい変わりました。
つまり、後ろから見ると10代後半と20代前半の娘と姉妹レベルだと、娘に認めてもらえるようになったんです！
すごくないですか（自画自賛(笑)）
LAVAのレッスンでは筋肉美を目指すのは難しい
もちろん、どのあたりの目指していくかにもよるんですよ。
ビキニコンテストに出るような、筋肉美を求めるのは正直ムリ。
かなりのウエイトをかけないと、あんなにボリュームのある筋肉は作れないので。
ヨガは自重トレーニング。
なので、自分の体重以上のウエイトはかけられません。
当然、ある一定以上の筋肥大は望めないです。
でも、その代わり、ものすごくしなやかな体の線が手に入りますよ。
インストラクターの方々の体の線の美しいこと。
本当に理想的な体形です。
自分史上一番の体形を目指して、これからもがんばります！
ホットヨガLAVAのボディメイクが効果的な５つの理由
LAVAのレッスンは、とても様々な種類があります。
その中から、自分で選んで受講します。
予約もキャンセルもスマホでOK。
とってもお手軽です。
そんな自由度の高いラバには、効果的にボディメイクができる理由があります。
気になる部分を集中的に鍛えられる
お腹を強力に引き締めたい！とか
脚を細くしたい！とか
キュっとあがったヒップを目指したい！とか
いろいろな願望がありますよね。
あなたはどの辺が気になってますか？
私の場合は、下腹のお肉がラスボスです(汗)
ラバのレッスンはピンポイントに、“美尻ヨガ”とか“お腹引き締めヨガ”とかの分かりやすいレッスン名になってます。
だから、誰でもすぐにボディメイクを始められます。
（体験レッスンでも、ボディメイク系のレッスンが受けられます。）
でも、中には、ボディメイクには関係なさそうな名前のレッスンもあります。
例えば、肩こり解消ヨガ。
このレッスンは、肩回りをとても使うので、背中もスッキリしてくるんです。
それに、肩回りの褐色脂肪細胞を活性化させる効果も期待できます。
だから、ボディメイクに効果的なレッスンでもあるんです。
こんな感じで、関連しそうな部分のレッスンを受けると、かなり集中的に鍛えられますよ。
1か月も経つ頃には変化してくるのが実感できるので、とても達成感があります！
長く続けていると、その時々で、特に気になる部分が変わってきます。
集中的に取り組んでいた部分がきれいになる
↓
今まで大丈夫だと思っていた部分が気になりだす
そういうこと、ないですか？？
なので、私は月のテーマを決めて、今月は上半身！と思ったら、上半身系のレッスンを多くとるようにしています。
（先月は上半身がテーマでした）
月に1回、どこに焦点を当てるか自分の体を見ながら決める方法で、少しずつ全体的にいい感じになってきました。
これからも、この調子で80歳でも現役なおばあちゃんを目指します！！
いろいろな種類のレッスンを受講できる
毎日ボディメイク系ばかりだと、ちょっと大変。
なので、合間にリラックス系を入れるのもおすすめです。
リンパマッサージをしながらヨガをするレッスンでは、毎日のケアの仕方を学ぶことができますよ！
このレッスンを受けてからは、お風呂で洗いながらリンパを流すようになりました。
また、そもそもヨガ自体は全身まんべんなく鍛えられるもの。
だから、ボディメイク特化型のレッスンと普通のヨガやパワーヨガを交互にしていくのも手です。
全身を鍛えながら、ボディメイクレッスンで気になる部分を集中的にトレーニングしていくと、均整の取れた体になっていきますよね♪
仕事帰りに受講できる夜のレッスンがある
それと、仕事帰りの受講も可能な時間にレッスンがあるのもポイントです。
私が行っている教室は最後のレッスンは夜9:00~10:00。（他の教室でも同じかどうかは、調べてないのでわかりませんm( _ _ )m）
この時間であれば、仕事のある日でも大丈夫ですよね！
そのかわり、めちゃくちゃ混んでいて、いつもキャンセル待ち多数ですが・・・
よくダイエットしたければ、週に3回レッスンを受けるといいという話を聞きます。
仕事していると、なかなか難しいと思うので、夜のレッスンはうれしいですよね。
ムリなく持続できるシステムになっている
ムリなく持続できるって、簡単なようでなかなか難しいです。
1週間に1度、この時間って決まっているレッスンだと、続けられるかなって不安になりますよね。
または、
毎日忙しくて洗濯物を増やしたくないとか、
大きな荷物を持ち運びたくないとか、
仕事が不規則で時間が読めないとか、
いろいろな心配事があって、なかなか始められないという事情があるかもしれません。
でも、LAVAって、本当に気楽に始められるんですよ。
（LAVAだけじゃなくて、大手のホットヨガスタジオは、同じようなシステムを取っていることが多いですね。）
- 予約は、空いていれば15分前までOK
- 使うものは、お金さえ払えばすべて貸してもらえる
- キャンセルは、レッスン開始の1時間前までOK（キャンセルせずに受講しないことが2回あると、翌月予約の制限がかかるペナルティがあります）
- 利用状況によって、プランを選べる
なので、行けるかどうかわからないけど、とりあえず予約、行けなくなったらキャンセルっていうことが、スマホ上で全部できちゃいます。
暇な時間ができたから、予約取れたら行ってみようっていうのも、直前までＯＫ。
このレッスンには間に合いそうもないから、次のレッスンに変更しようっていうのも簡単。
もちろん、空きのあるレッスンだけですが・・・。
時間に縛りがないのって、すごく安心です。
それに全部貸してもらえるので、手ぶらでいけますしね。
至れり尽くせりですよ。
毎回手ぶらで行くとなると、結構お金がかかります。
でも、洗濯がネックで始められないよりも、お金で解決できた方がいいことだってあります。
つまり、その時その時の状況に合わせて、持続可能なオプションが用意されているっていうのが、すごく理想的なんです。
私はコスパ重視型なので、月に何度受講しても同一料金というところに魅力を感じています。
もちろん、初期費用は掛かりましたが、はじめにウエアもマットもラグも準備して、ランニングコストを減らしています。
ここが、私にとってのムリなく持続できるポイントです。
毎日も週1も都合次第でぜんぜんOK
LAVAの会員になると、はじめの3か月は同一料金で、どのプランにも申し込めます。
だから、たいていの人は、最上級のプランに入ります。
（プラン変更は前月15日までに受付でお願いすれば簡単にできます）
一番上のプランは
- 全国どこの教室のレッスンでも受講可能
- 毎日受講OK
- 1日2つまでレッスンが受けられる
というもの。
なので、毎日レッスンを受けることも、休みの日に2つレッスンを受けることも可能です。
出張でいつもの教室に通えない時も、滞在先の近くのLAVAで汗を流すことができます!
集中的に体を絞りたいときには、このプランはとてもありがたいですよね。
実際、私もスタートダッシュでかなりからだを絞りました。
始めに効果を実感すると、モチベーションも続きますよ！
まとめ
ホットヨガのLAVAでは、ちゃんとボディメイクができます！
ラバには、ボディメイク系のレッスンがいろいろあります。
なので、レッスンの組み合わせ方で、効率的にボディメイクができます。
筋肉質な感じではなく、ほっそりした、しなやかな線の体を目指す感じです。
柔軟性のある、すらっとした体って、あこがれますよね♪
（もし、ビルダー系の筋肉美をお望みなら、ジムの方がやっぱりおすすめです。）
また、忙しい方や時間に制約のある方でも、無理なく継続していけるシステムになっています。
なので、しっかり取り組めば誰でもボディメイクができると思います。
ボディメイクを成功させる秘訣は、とにかく1回でも多くレッスンを受けること！
一緒にがんばりましょう💖
